IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE INCORPORAR FRUTA EN TU VIDA
La importancia y beneficios de incorporar fruta en tu vida
La importancia de los frutos
Las frutas son imprescindibles en nuestro día a día por todas las propiedades que contienen que ayudan a potenciar nuestro sistema inmunológico y lo preparan para luchar contra cualquier tipo de adversidad.
Las frutas son una fuente de vitaminas (sobre todo Vitamina C y Vitamina A), minerales y antioxidantes.
También son una fuente de fibra soluble e insoluble que ejerce un efecto laxante y ayuda a regular el tránsito intestinal, además de prevenir ciertas enfermedades como el cáncer.
Produce un efecto saciante y disminuyen la absorción de glucosa, colesterol y grasas perjudiciales.
Las recomendaciones oficiales son 3 raciones de fruta al día.
¡NO ENGORDAN!
Entre el 90-95% de las frutas están compuestas por ¡AGUA!
Si comes la fruta media hora antes de la comida o a media mañana/tarde, cuando no tienes nada en el estómago, no se mezcla con grasas y esto hace que el azúcar no se almacene en forma de grasa…
BAJAN EL COLESTEROL
Gracias a su gran capacidad antioxidante,
evitan el depósito de colesterol en las paredes de las arterias.
EFECTO LAXANTE
La mayoría de las frutas contienen una cantidad de fibra vegetal soluble. Esta fibra está compuesta en mayor cantidad por la pectina, un hidrato de carbono complejo que absorbe el agua del intestino favoreciendo la evacuación.
De esta manera, la fibra soluble de la fruta suaviza y protege las paredes del intestino.
¡ANTIOXIDANTES!
¡Las frutas son de los alimentos más antioxidantes que hay!
Antioxidante quiere que combate todo tipo de sustancias tóxicas, toxinas y radicales libres, responsables del deterioro de las células y, por lo tanto, del envejecimiento del organismo.
Además, altos niveles de radicales libres debilitan el sistema inmunológico y es cuando aparecen las enfermedades (desde los resfriados, hasta el cáncer).